Plan treningowy

do autora - nic o tobie nie wiem , wiec: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Jutro idę na siłownię, spróbuję poćwiczyć planem treningowym FBW. Podsumowując: Robię 9 seri na duże grupy mięśni typu klata / nogi / plecy 6 seri na małe (biceps/triceps itd.) 6-12 powtórzeń. Ćwiczę Poniedziałek : A / Środa : B / Piątek : A A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3 s Barki: - Wyciskanie hantli 2 s Tricepsy: - [...]

Sprawa jest tego typu, że po zapoznaniu się z układem mięśniowym w jakimśtam powierzchownym stopniu, by mieć jakieś pojęcie, co dany mięsień robi, stworzyłem sobie plan treningowy oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wykorzystujących masę ciała, nie korzystając z żadnego sprzętu. Czasochłonne i - możecie powiedzieć - bezcelowe, ale moim [...]

Nie wiem czy moge tu reklamowac inne osoby na youtube, ale polecam Ci ten rodzaj powtórzen, ogólnie typ 15 lat cwiczy i jest naturalem, wiec bedziesz mial pewnosc ze to co on robil to dzialalo na niego a nie ze rosl on dzieki sterydom. Promuje on zasada zwiekszania obciazenia kosztem zmniejszania powtorzen czyli np 1 seria 15 powtorzen taki ciezar [...]

aha jeszcze moj plan treningowy ktory dostalem od znajomego ktory skonczyl awf i jest instruktorem na silowni ale dal mi jakis taki chyba uniwersalny 1 wyciskanie lawka plaska 12 + 12 + max 2 nogi prostowanie atlas 12 12 max 3.sciaganie drazka do klatki pierwsiowej szeroki uchwyt 12 12 max 4.triceps sciaganie drazka w dol 12 12 max 5.wyciskanie [...]

Ty quake czy jak ci tam wrzuć plan treningowy pokaż jak się ćwiczy co się je żeby tak rosnąć może odkryłeś połączenie diety i treningu który daje przyrosty z dnia na dzień???

fajnie się to czytało hehe nie powiem aż miło tylko odpowiedz cię mi na jedno pytanie ... co gazeta ma do kulturystyki ? wogóle do siłowni ? co mam ją wziąć zesobom na siłownie i pokazać kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o [...]

jw. nie masz co rzeźbić. jeżeli spaliłbyś chociaż to 10kg to będziesz wygladal jak głodujący murzyn w afryce. pilka nozna i takie suple? to preparaty dla zaawansowanych sportowców ćwiczących na siłowni "Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg [...]

To już nie ma jakiegoś dużego znaczenia, ważne żebyś odpowiednio się regenerował i trzymał miskę. A co do samego planu to wejdź sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i znajdziesz gotowe plany treningowe i nie musisz nic za nie płacić. A jeśli okaże się, że jakieś ćwiczenia z poszczególnego planu treningowego nie możesz wykonać to [...]

jak masz mozliwosc ćwiczenia na siłownie, to super. W dziale 'Trening dla poczatkującyhc' mozesz sobie znaleśc lub sam ułozyc plan treningowy pod siebie :) Ja bym dała HIIT'a raz na tydzień (albo i wcale jesli trening jest cięzki), a 3-4 razy w tygodniu siłownia.

a jeśli chce nadać siły i dynamiki mięśniom, które pracują podczas pompek, to jaki plan treningowy przyjąć ?

Czytaj tematy podwieszone dla początkujących. To co ty robisz to g**** nie trening. Nic dziwnego że nie masz efektów. Znajdź w podwieszonych dobry plan treningowy i trzymaj miche (poczytaj w dziale odżywianie), a suple zostaw szkoda kasy, tylko je zmarnujesz i nic nie urośniesz

Nikt ci bracie diety nie ulozy. Muszisz ja sobie opracowac sam, bo inaczej nie bedziesz wiedzial dlaczego tak a nie inaczej. Musisz nauczyc sie wlasciwych nawykow zywieniowych, a do tego potrzeba wiedzy i nauki na bledach. Duzo czytaj na linkach ktore ci przedstawilem. 1. Oblizc dzienne zapotrzebowanie energetyczne, 2. Diete uluz sobie wg [...]

3dni trenigowe, ostatni plan treningowy to taki ogolnorozwojowy aby przyzwyczaic miesnie do cyklu na mase

Raczej nie sądzę aby ktokolwiek ułożył Tobie plan treningowy i rozpiskę diety. Od tego masz trenerów i dietetyków. Poszukaj i ewentualnie podejmij współpracę. Możesz też popisać do moderatorów/doradców największych działów, czy podjadą na tego typu współpracę. Być może dojdziecie do jakiegoś konsensusu. Tutaj możemy co najwyżej pomóc Tobie u [...]

Cześć i czołem! Świat mi się zrobił bardziej kolorowy :-) to postanowiłam wpaść. Dostałam kolejne cud tableteczki po których w końcu czuję różnicę. Odstawiam inne i przez to cierpię na bezsenność. Wczesne wybudzenia znam ale teraz mam ogromny problem by zasnąć. Mój plan treningowy nie wypalił. Nie ma we mnie krzty motywacji więc nie było sensu [...]

Cześć i czołem! Świat mi się zrobił bardziej kolorowy :-) to postanowiłam wpaść. Dostałam kolejne cud tableteczki po których w końcu czuję różnicę. Odstawiam inne i przez to cierpię na bezsenność. Wczesne wybudzenia znam ale teraz mam ogromny problem by zasnąć. Mój plan treningowy nie wypalił. Nie ma we mnie krzty motywacji więc nie było sensu [...]

Jak masz kofozę to ją masz i tylko bo z tego co opisujesz to każda chyda osoba co ma odstające łopatki powinna mieć kifozę. 1 Zależy jaki plan treningowy obierzesz nie zawsze więcej równa się lepiej 2 Jak się boisz to wypij z wodą. lub mleko pól na pół z wodą zrób 3 Mozesz ale nie po treningu, poza tym szejker będzie tłusty i gorzej się go myje, [...]

witam prosze przeczytaj 10 zasad zdrowego zywienia ,popraw dietke ,wklej do oceny,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,wklej plan treningowy, na suple przyjdzie czas ,napewno nie teraz ,zaczniesz zdrowo jesc i cwiczyc a waga poleci pozdrawiam

Trenujesz w domu czy na siłowni ? Jak wyglada Twój plan treningowy i odzywianie